双子妊娠のつわりはいつまで？【体験談】ピーク・終わり・楽になった時期を解説

双子妊娠が分かってすぐ、

「つわりは単胎より早いの？」
「双子だと、やっぱりひどいの？」
「いつまで続くの？」
「この辛さ、本当に終わるの……？」

そんな不安でいっぱいになっていませんか？

私自身、双子妊娠で重いつわりを経験し、

と、夜中に泣いたこともありました。

でも、つわりには必ず終わりがありました。

こんにちは。双子を育てているりーりえです。このブログでは双子の妊娠から育児まで、体験談に基づきながら、双子ママの疑問にお答えしていきます。

この記事では、

を、実体験をもとに詳しくお伝えします。

今つわりの真っ最中で苦しい方に、少しでも「終わりは来る」と伝わったら嬉しいです。

双子妊娠の場合、つわりの始まりは早い？

結論から言うと、
「双子だからつわりの始まりが必ず早い」とは言えません。

つわりの始まりや重さにはかなり個人差があり、単胎妊娠でも双子妊娠でも、人によって大きく違います。

ただ実際には、

という双子ママの声も多いです。

双子妊娠は、つわりが始まる前に「もしかして双子かも？」と感じる方もいます。
私が双子妊娠に気づいた時期や、何週で分かったのかは、こちらの記事で詳しくまとめています。
》双子妊娠はいつわかる？何週で判明する？体験談はこちら

私の場合のつわりの始まり【体験談】

私が妊娠検査薬で陽性になったのは妊娠5週ごろ。
その約1週間後、妊娠6週頃から吐きづわりが始まりました。

最初のサインは、

「食べたくないものが、はっきり分かるようになったこと」

です。

それまでは普通に食べられていたものが、急に

となるようになりました。

そこからどんどん吐き気が強くなり、気づけば毎日「食べられるもの探し」をする生活に変わっていました。

つわりがつらくて食事がほとんど取れないと、
「赤ちゃんにちゃんと栄養が届いているのかな…」と不安になりますよね。

私も同じように悩んで、葉酸サプリについてしっかり調べました。双子妊娠中の葉酸の必要量やサプリの選び方はこちらで詳しくまとめています。
》双子妊娠で葉酸はいつから？実際に飲んだおすすめと後悔【体験談】

双子だと、つわりはひどくなる？

「双子だとつわりも倍つらいのでは……？」
そう思ってしまいますよね。

でも、双子だから必ずつわりがひどくなる、という医学的な決まりがあるわけではありません。

つわりの重さは、

など、さまざまな要素が関係していると考えられています。

ただ、双子妊娠は単胎妊娠より不安が大きくなりやすく、体の負担も強く感じやすいので、

「つわりそのもの」＋「双子妊娠の不安」

で、よりつらく感じることは十分あると思います。

私自身も、「気持ち悪い」だけじゃなく、

という気持ちが重なって、かなりしんどく感じていました。

「つわりが終わったら、次は出産や育児のことが不安…」と感じていませんか？
特に双子の場合は、産後の授乳が想像以上に大変でした。
私も最初は「どうやって2人同時に授乳するの？」と戸惑いましたが、やり方とアイテムを工夫することで、かなりラクになりました。
》双子の同時授乳のやり方3つ｜授乳クッションは必要？おすすめ4選と代用法【体験談】

双子妊娠のつわりは、いつまで続くの？

これ、一番知りたいところですよね。

私もつわりの真っ最中は、毎日

と思っていました。

一般的には、

と言われています。

ただし、これも人によってかなり差があります。

もいます。

大切なのは、今がどんなに辛くても、終わりが来る人がほとんどだということです。

つわりが少し落ち着いても、双子妊娠では次に「管理入院」の不安が出てくる方も多いです。
私が実際に50日管理入院した体験や、費用・時期については、こちらにまとめています。
》双子の管理入院は何週から？費用はいくら？【体験談】

私のつわりは、こうして終わった【体験談】

私の場合、ひどい吐き気でほとんど食べられなかった期間は約2か月でした。

毎日ただただ気持ち悪くて、

という日が続きました。

でも、ある日突然、

と思ったんです。

それまで食べ物を想像するだけで気持ち悪かったのに、そのときは

「匂いを想像しても大丈夫かも」
「これなら食べられるかも」

と感じました。

そこから少しずつ、

・食べたいもの
・食べられるもの

が一致し始めて、気づけばつわりの出口に立っていました。

終わり方も本当に人それぞれです。

がいます。

私の場合は、「食べられるものが戻ってきたこと」が終わりのサインでした。

双子妊娠のつわりがつらい時に知ってほしい考え方

つわりにはいろいろな種類があります。

どれも本当にしんどいです。
そして、どれも甘えではありません。

私はつわりの時期、こう考えるようにしていました。

つわりは、双子からの「無理しないで」のメッセージ

もちろん、そう思っても辛いものは辛いです。
でも

と自分に言い聞かせることで、少しだけ気持ちが楽になりました。

今つわりの真っ最中の方に、一番伝えたいのはこれです。

【体験談】少しでも楽になるために私がやったこと

① 空腹をつくらない

私の場合、胃が空っぽになると吐き気がさらに強くなりました。

そこで、

など、すぐ口に入れられるものを常備していました。

特にアンパンマンラムネにはかなり助けられました。
「これなら少しだけ口に入れられる」というものが1つあるだけで、安心感が違います。

② 水分だけは死守する

つわり中は、食べること以上に水分が取れないことが危険です。

私は

という方法で、なんとか水分だけは取るようにしていました。

③ 漢方を試す

私は医師に相談して、小半夏加茯苓湯を処方してもらいました。

劇的に治るわけではなかったですが、

「少し楽かもしれない」
「何もしていないわけじゃない」

と思えるだけでもかなり救われました。

つわりが辛いときは、自己判断せず病院に相談してみるのも大切です。

④ 気を紛らわす

一日中「気持ち悪い」に意識が向くのは本当にしんどいです。

私はジブリ映画を流し続けて、少しでも気を紛らわせていました。

もちろん完全には忘れられません。
でも、ほんの少しでも意識を別のところに向けられる時間があると、気持ちが楽になります。

⑤ 食材宅配を利用して「食べられるもの」を切らさない

つわり中、私が本当に助けられたのが食材宅配サービスでした。

スーパーに行こうと思っても、

ということが何度もありました。

そんな時、「食べられそうなものが家に届く」という安心感はとても大きかったです。

特に双子妊娠では体調が不安定になりやすいので、無理せず頼れる仕組みを作ることは本当に大切だと思います。

実際に双子育児が始まってからは、離乳食づくりでも宅配にかなり助けられました。
私が「もっと早く知りたかった」と思ったパルシステムの体験談はこちらです。
》双子の離乳食を乗り越えた！パルシステムが神だった体験談

双子妊娠のつわり中、栄養はどうする？

つわり中は「食べなきゃ」と思うほど苦しくなりますよね。

でも、食事がほとんど取れない時期は、まず

・水分
・少しでも口に入れられるもの

を優先して大丈夫です。

近年、ビタミンB6がつわりの症状軽減に役立つ可能性があるとされる報告もあります。
また、双子妊娠では特に

も大切です。

双子妊娠では、つわり中でも葉酸や鉄分について早めに知っておくと安心です。
葉酸をいつから飲むか、実際に私が選んだサプリについては、こちらで詳しくまとめています。
》双子妊娠で葉酸はいつから？実際に飲んだおすすめと後悔【体験談】

私自身、食事がほとんど取れなかった時期は、

を「取れる形で補う」ことを意識していました。

こんな場合は注意｜妊娠悪阻のサイン

以下に当てはまる場合は、我慢せず病院へ相談してください。

私自身も、水分が取れなくなった時に点滴治療を受けました。

「これくらいなら大丈夫かな……」
と我慢してしまいがちですが、妊娠悪阻は無理をすると本当に危険です。

まとめ｜双子つわりは、必ず終わりがくる

双子妊娠のつわりは、

というものです。

今つらいあなたへ。

その苦しみは、ずっとは続きません。
終わりは、ちゃんと来ます。

無理をしなくて大丈夫。
休んでいいし、頼っていいです。

実際に双子を育ててみて感じた「双子育児のリアルな大変さ」についてもまとめています。これから双子を出産し、双子育児を始めるママさん。こちらの記事も参考にしてみてください👇
》双子育児は大変すぎる？双子ママが乗り越えたリアル体験と楽になる方法

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最後までお読みいただき、ありがとうございました！