今回は双子妊娠による辛いつわりを乗り越えるためのコツを紹介していきます。
こんにちは。６歳になる双子を育てているりーりえです。
このブログでは双子の妊娠から育児まで、体験談に基づきながら、双子ママの疑問にお答えしていきます。
「双子の場合つわりの始まりって早いのかな？」
「つわりに終わりはくる？乗り越え方を教えてほしい」
以上のような双子の妊娠中のつわりについての疑問にお答えします。
私の場合、「食べたくないもの」がはっきり分かるようになったのを前兆につわりが始まりました。
りーりえ「この苦しみが終わらなかったらどうしよう・・・」
私も夜な夜な泣きながら辛い日々を過ごしました。
この記事を読めば、「つわり」の乗り越え方、「つわり」を少しでも軽減する方法や栄養素が分かって、不安な気持ちが少し楽になりますよ！
↓こちらの記事では、双子妊娠が分かったらぜひ読んでほしい、双子妊娠・双子育児についてのおすすめ本を紹介しています。ゆっくりと双子ママになる心の準備ができますように！
双子妊娠の場合つわりの始まりは早い？
結論から言うと、双子妊娠ということでつわりの始まりが早い、ということはなく、個人差によるものです。
りーりえ私の場合妊娠検査薬で陽性になったのが妊娠第５週。その一週間後の妊娠第６週当たりから吐きづわりが始まりました。
つわりの原因は赤ちゃんがお腹の中できちんと育つように、母体のホルモンバランスが変化するためと言われていますが（諸説あります）、確かな理由は分かっていないようです。
「双子妊娠の場合つわりの辛さも倍なのかな？」と思っている方もいるようですが、つわりの症状もあくまで個人差によるもので、
双子だからひどくなるわけではない
ということが分かっています。
双子妊娠の始まりが早いつわりはいつまで続くの？
双子妊娠が発覚し、思いのほか早い時期から始まったつわり。
そんなつわりの真最中、私が最も知りたかった情報です！声を大にして言います。
りーりえだいじょうぶだよ！必ず終わりは来ます！
つわりが始まるのは早い方で妊娠５週目頃。
妊娠８週目頃から妊娠１１週頃が一番辛い時期かもしれませんが、
遅くとも胎盤が完成する妊娠１６週頃まで
には、治まるひとが多いそうです！
パズだいじょうぶだよ！終わりは必ずくるからね。
始まりが早い辛いつわりは双子からのメッセージ
双子妊娠で早い時期から始まった辛いつわりを乗り越えるコツは「つわり＝双子からのメッセージ」だと思うこと！
つわりの症状にも様々なものがあります。
- 吐きづわり
- 何か食べると吐いてしまう
- 食べづわり
- 何か食べていないと気持ち悪くなる
- 眠りづわり
- 眠気がひどく常にだるい
- よだれづわり
- 何もしてないのによだれがたくさん出る
ユズつわりは「お腹に赤ちゃんがいる証拠だから、がんばらなくちゃ」とは考えなくていいんだよ！
パズ双子の赤ちゃんからの「無理をしないで」というメッセージだと思ってね！
りーりえ周りにサポートしてもらいながら、乗り越えていきましょうね。
双子妊娠のつわりの軽減方法を早い段階で見つけよう！
双子妊娠が分かってから読んだ本の中に「つわりを乗り切るにはまずは無理をせず、早い段階でゆっくり休みましょう」と書かれていました。
ゆっくりしてても、休んでいても、「辛くて辛くて涙が出てくるほど苦しい場合はどうすればいいんだ～！」と当時の私は辛い状況に絶望していました。
りーりえそこで！効く効かないは個人差があると思いますが、
吐きづわりを乗り越えるコツを紹介します！
少しでも楽にするためのコツ【体験談】
私のつわり撃退体験談
・吐くことを怖がらず食べられるものを少量でもいいので食べる
・・・胃の中がからっぽになると、さらに吐き気がつよくなりました。自分に合う飴玉や、ラムネ、グミなどでもいいので、すぐに口の中に入れられるようにしておきましょう。
・水分補給だけは頑張る
・・・脱水症状が出てしまうと吐き気もつよくなる傾向があります。塩分も不足にならないよう、薄めたスポーツ飲料など少しずつでいいので摂取しましょう。（氷を舐めるのもおすすめです）
・漢方薬を試してみる
・・・吐き気がなくなるわけではありませんが、症状を和らげるために漢方薬もおすすめです。お医者さんに相談してみてください。（私が処方してもらった漢方は「小半夏加茯苓湯」です）
・気を紛らわすために何かに没頭する
・・・１日中「何が食べられるか」を考えていては頭がおかしくなります。リラックスするためにも自分の大好きなことをして過ごしましょう。（私は大好きなジブリ映画を片っ端から見まくりました！）
りーりえ私が唯一嫌悪感を感じない食べ物だったのはアンパンマンラムネ！（キッズ大好き筒状のラムネ）
気を紛らわすために毎日少しずつ舐めていました！自分に合うものが見つかるといいですね！
吐き気に効く！？ツボ押しリストバンド
次に紹介するのは、手首に付けるだけで、「吐き気」を和らげるためのツボを押してくれる指圧リストバンドです。
りーりえ「気休めにしかならないかな・・・」と思いつつも、試せるものは全部試そう！と思い、購入し装着しました！
「効いてるはずだ・・・！」とマインドコントロールしながらでしたが、付けていることで少し気持ちが安心するつわり軽減グッズです！ぜひお試しくださいね。
↓こちらの記事では双子の母子手帳ケースについて解説しています。つわりの辛いこの時期にちょうど必要になる母子手帳ケース。少しでも気分が上がるようなお気に入りの母子手帳ケースが見つかるといいですね！
双子妊娠での辛いつわりの症状を和らげる栄養素とは
双子妊娠によるつわりを和らげるには、ある栄養素を摂取することが大切です。
妊娠初期の辛いつわりの症状を軽減する働きがある栄養素は
ビタミンB６
であることが近年発表されました。
妊娠初期において、1 日 25mg のビタミン B６（ピリドキシン塩酸塩 630mg）と 400μg の葉酸投与は、吐き気などのつわりの症状を軽減する有効な方法であることが確認された。
雪印ビーンスターク株式会社第59回日本母性衛生学会で発表
りーりえ私が双子妊娠でひどいつわりに悩んでいる頃は、まだビタミンB6がつわりの症状を軽くするということは分かっていませんでした！つわりで苦しんでいるママさんにとってこれは本当に嬉しい情報ですね！
また、葉酸や鉄分が妊娠初期の赤ちゃんにとても必要な栄養素であることは、ご存知の方も多いと思います。
しかし、つわりの症状を軽減させる目的で摂取するのであれば、下記で紹介する葉酸サプリをぜひ試してみてください！
アロベビー葉酸サプリ
ALOBABY（アロベビー）葉酸サプリにはビタミンB6が10.0mgも配合されているので、特につわりが辛いとされる双子のママさんにはぴったりな葉酸サプリです。
アロベビー葉酸サプリの詳細
料金・・・1,058円/30日分（初回80%オフ）
容量・・・120粒（一日４粒）
葉酸含有量・・・400㎍
含まれる他の栄養素・・・カルシウム230mg・鉄分15mg・赤ちゃん発育サポート成分9種類・ぽかぽか成分2種類配合・国産野菜8種類・ビタミンミネラル1４種類（ビタミンB610.0mg）
安全性・・・GMP認定工場・無添加・放射線/水銀/農薬フリー
プロモーション・・・初回80％オフの1,058円・2回目以降もずっと30%オフの3,758円
》【ALOBABY（アロベビー）葉酸サプリ】は妊娠初期に必要な葉酸や鉄分など栄養素を100％オールインワンに補給しつつ、何よりつわり症状の軽減が期待されるビタミンB6も摂取できるのが特徴です！
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りーりえつわりは辛いけれど、水分摂取はできて、サプリをお水で飲み込むことができるママさんは、ぜひ試してみてくださいね！
双子妊娠のつわり中も栄養は早い段階から確保しよう
双子妊娠が発覚し、思ったより早い段階で始まったつわり。
私の場合も、固形物を食べるのはもちろん、水分を取るのも大変だったので、お腹の赤ちゃんに必要な栄養素をどう摂取すればいいのかとても悩みました。
りーりえ辛いつわり中は、上記に紹介したサプリのように一日に何錠も飲むのは大変なママさんもいらっしゃるはず・・・！
そんなサプリを飲むのも困難なママさんは、下記で紹介する２つの商品をぜひ試してみてください！
つわびー（ビーンスタークマム）
つわりの症状を軽くする効果があるとされる「ビタミンB6」と「葉酸」のみが配合されているサプリ。
「食べられない。赤ちゃんのことが心配。」雪印ビーンスタークの「つわびー」はそんな不安を抱えるママの強い味方です。
りーりえ１日の摂取容量が多いサプリは飲めなくても、一日３粒（毎食後だと１粒ずつ）だけでいい「つわびー」なら、つわりが辛い妊娠初期でも摂取できるかもしれませんね！
パズ粒も小さめで、飲みやすいよ！
葉酸+鉄（ビーンスタークマム）
こちらも雪印ビーンスタークから販売されている、ママさんに不足しがちな栄養成分が、おいしく手軽にとれるタブレットです。
自然食品中の葉酸と比べ生体利用効率が高いことが特徴である葉酸（プテロイルモノグルタミン酸）400μg、妊娠すると失われやすいとされる鉄13mgが摂取できます。
りーりえこのサプリのおすすめポイントは、タブレットで一日一粒！レモン味で噛んでも舐めてもいいところ！つわりが辛い時期はお水を飲みこむことが辛い場合もあるので、ラムネのように栄養を摂取できることはとても嬉しいですね。
ユズしかも一袋60粒入り、一日一粒でいいので、試してみたい方も気軽に購入できるね！
ビーンスタークマムの「葉酸+鉄」は大切な6種類のビタミンＢ群も併せて摂ることもできますので、つわりの辛い時期におすすめのサプリメントです！
↓こちらの記事では妊娠が分かったら早めに摂取を始めた方がよいとされる葉酸サプリについて、詳しく解説しています。双子ママならではの疑問にお答えしていますのでぜひご覧くださいね！
つわりの始まりが早い場合「妊娠悪阻」の危険性も
双子妊娠に関わらず、早い時期から始まる辛いつわりの場合は、妊娠悪阻になる危険性もあります。
以下のポイントがひとつでもある場合は病院を受診しましょう。点滴などの処置や、入院して治療を受ける必要があります。
こんな時は危険サイン
・吐き気がひどく、嘔吐を繰り返している
・水分でも嘔吐し、摂取できない
・脱水症状（尿の量が少ない、極度のだるさ）が出ている
・体重が妊娠の－5キロ以上減っている
りーりえ私も今までにない怠さを感じ、水分も嘔吐してしまう状態だったので、病院へ受診し、通院して点滴治療をしてもらいました。
自己診断せず、自分の症状をしっかりと把握することが大切です！
まとめ：つわりの始まりが早い双子妊娠の場合も、必ず終わりがくる！
つわりの始まりが早い双子妊娠の場合はもちろん、辛いつわりが続くと「お腹の赤ちゃんたちは大丈夫かな・・・。」と、人より何でも不安になってしまうのが双子妊娠です。
今回の記事では下記のことをまとめました。
・双子妊娠のつわりの始まりは個人差による
・双子妊娠のつわりにも終わりが必ずくる
・辛いつわりは双子からのメッセージ
・つわりを乗りこえるコツ
・栄養はしっかりと補給しよう
・妊娠悪阻を知っておこう
つわりは本当に辛いものです。一番の味方にその辛さを理解してもらい、家族にサポートしてもらうこともとても大切です！
ユズだいじょうぶだよ！そのくるしみはずっとはつづかないよ！
パズおわりはくるよ！きっとあとすこしだ！
双子ママ専用の超レア！マタニティマークキーホルダー
双子ちゃんを妊娠したら絶対身につけたいのが、双子ママ専用のマタニティマーク。
ユズママも欲しかったんだけど、なかなか双子のマタニティマークは売ってないんだよね・・・。
通常のマタニティマークは赤ちゃんひとり。「お腹にはふたりいるのになぁ」というたくさんの双子ママの声から生まれました。妊娠期の双子ママの元気のお守りとしてもおすすめです！
＼ 可愛い双子ママ専用のマタニティマークキーホルダー ／
りーりえ↑双子のイラストと「おなかにふたごがいます」のメッセージ付きです！持っているだけで気持ちが元気になって辛いつわりも乗り越えられるはず！
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りーりえこのサイトでは双子妊娠や双子育児について体験談に基づきながら、双子ママの疑問にお答えしています！
双子ママさん！一緒に乗り越えていきましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
コメント
コメント一覧 （2件）
私も双子のママです。
もうー！読んでいて、ある！ある！ある！の出来事ばかりです。
私の気持ちを言ってもらえた満足感にニッコリです。
ポポコさんありがとうございます！
読んでいただけてとっても嬉しいです。
子育て一緒に頑張りましょうね(*´▽｀*)